Vīrabhadrāsana: Vīrabhadrā (guerrero) + āsana (postura)
Virabhadrasana ii, también conocida como la segunda postura del Guerrero, es una postura de yoga que representa la valentía y determinación del guerrero Virabhadra.
Pero... ¿Quién es Virabhadra?
Según la mitología hindú, la historia comienza con el rey Daksha, un gran defensor de las tradiciones y su hija, Sati, que decide casarse con Shiva en contra de la voluntad de su padre.
Un día, el rey Daksha decide celebrar una fiesta pero no invita a su hija, que decide ir de todos modos.
Una vez allí, el rey Daksha ridiculiza a su propia hija delante de todos los presentes y ella, humillada, se quita la vida al arrojarse al fuego 🔥.
Cuando Shiva se entera de lo sucedido enfureció y se quitó un mechón de pelo. De ahí surgió el guerrero Virabhadra.
Siguiendo las órdenes de Shiva, Virabhadra entró en la ceremonia y decapitó a Daksha y a muchos de los asistentes. Aterrorizados y con remordimiento, los supervivientes le pidieron a Shiva que fuera misericordioso y le devolviera la vida a Daksha.
Shiva, el Misericordioso, le colocó una cabeza de cabra y lo resucitó 🐐
Con humildad y arrepentido de sus actos inicuos, Daksha se convirtió en otro de los seguidores de Shiva.
Existen tres posturas de yoga inspiradas en el guerrero Virabhadra:
Virabhadrasana ii forma parte de las posturas de pie y es una postura muy presente en la práctica de yoga moderna.
Se trata de una postura sencilla pero desafiante.
Para realizar la segunda postura del guerrero paso a paso puedes partir desde Tadasana.
Desde ahí separa las piernas un poco más de un metro y mantén los pies activos.
A continuación, extiende los brazos hacia los lados tirando de cada codo hacia su lado. Mantén la alineación hombro, codo, muñeca y asegúrate de que tus hombros están relajados y no levantados hacia las orejas.
Gira el pie derecho 90 grados hacia afuera desde la cadera y asegúrate de que el pie izquierdo mantiene su arco interno que tenderá a derrumbarse cuando vayas doblando la rodilla derecha.
Debes mantener en todo momento los hombros y el pecho orientados hacia adelante con el tronco vertical.
En practicantes principiantes puede que no sea posible alcanzar el ángulo de 90º entre tibia y fémur y estará bien. Sin embargo, es importante no sacrificar la alineación de las articulaciones, especialmente de la cadera con la rodilla para intentar bajar más.
Ahora flexiona tu rodilla derecha, formando un ángulo de 90 grados entre la tibia y el fémur.
Finalmente puedes girar la cabeza y mirar por encima de la mano derecha.
Para salir de la postura, inhala y extiende tu pierna derecha.
¡No olvides realizar también la postura hacia el otro lado!
Virabhadrasana ii es una postura energética que nos ayuda a cultivar la determinación, la confianza y el valor.
La determinación del guerrero Virabhadra.
Algunos de los beneficios más comunes de esta postura incluyen:
Además, esta postura ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los hombros y la espalda.
