Esta secuencia se centra en el segmento sin costillas.
Después de haber puesto la atención en el pie y la cara interna de la pierna y después a las caderas en secuencias anteriores de esta serie de secuencias sobre los fundamentos del yoga, hoy seguimos construyendo una práctica sólida de abajo hacia arriba.
Hoy le damos importancia a la zona baja de la espalda.
Asanas como Adho Mukha Virasana nos permiten comenzar a despertar ese segmento sin costillas. De ahí podemos trabajar en su expansión en Adho Mukha Svanasana que, si bien tenemos el desafío de las piernas, es clave para observar el comportamiento de la zona baja de la espalda en relación a las piernas.
Además trabajamos la potencia de la espalda manteniendo la pasividad en el vientre, con lo que tenemos un interesante reto para cultivar la inteligencia del cuerpo.
Exploramos la creación de espacio en el segmento sin costillas a partir de lo que ya conocemos y de algunas posturas nuevas.
Y por supuesto continuamos el viaje ascendente para movilizar y estirar la zona dorsal con Garudasana y Vrksasana.
Las torsiones y posturas como Dwi Pada Supta Pavana Muktasana nos permitirán contemplar el intenso trabajo previo.
Hoy la clase 'vitamina' el trabajo de esta serie de secuencias sobre los fundamentos del yoga y añade interesantes elementos nuevos que siguen una línea en progresión ascendente en el aprendizaje bien pautado.
⭐️ Trata de que tus alumnos comprendan cómo se despliega toda la secuencia a partir de la gran enseñanza de Tadasana contra la pared del inicio de la clase.
¡Feliz práctica!
