Piernas: flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Como sabemos gran parte del trabajo en un aprendizaje progresivo en Yoga se fundamenta en las piernas.
Debemos saber cómo ajustar su fuerza. Debemos saber cómo giran desde las caderas. Y también debemos saber cómo trabajan en el espacio, en posturas invertidas o en asanas como las que tenemos hoy: Supta Padangusthasana I - II y Virabhadrasana III.
Le damos protagonismo a la cara interna de la pierna y al trabajo del tobillo interno. Vamos a ver cómo funcionan esos ajustes desde el suelo con la ayuda de un cinturón y en algunas posturas de pie.
Lo interesante es ver cómo el trabajo de las clases anteriores da como resultado que podamos trabajar de una manera diferente en las piernas, pero manteniendo su integridad y ajustes.
Así, si hemos guiado bien a nuestros alumnos, o hemos practicado con diligencia, las posturas antes mencionadas nos darán trabajo, pero la inteligencia del cuerpo sabrá por dónde van las líneas, los estiramientos y los requerimientos técnicos.
El trabajo intenso de piernas siempre nos brida una sensación especial. Más aún cuando hacia el final de la clase lo combinamos con un largo Parivrtta Pavana Muktasana.
Esta combinación conferirá un Savasana con mucha paz y una sensación de trabajo Yogi bien hecho.
⭐️ Recuerda guiar a tus alumnos para que experimenten cómo el trabajo del cinturón permite unas finas acciones en las caderas desde el inicio de la clase hasta el final.
¡Feliz práctica!
