En la práctica de hoy ponemos el foco en las caderas y especialmente en la espalda.
Las caderas son la puerta de entrada a los 6 pilares del segmento lumbar: 2 delante, 2 a los lados y 2 más detrás.
Así, unas caderas móviles y sueltas nos permiten alargar más esos segmentos, llegar más lejos y profundo en la espalda y hacer unas torsiones más ligeras pero penetrantes.
Desde ese 'soltar' movilizaremos el segmento lumbar con torsiones que evolucionaremos progresivamente y poco a poco hasta llegar a Parivrtta Parsvakonasana, una de las reinas de las torsiones y la gran 'quita dolores de espalda'.
Las sensaciones con este tipo de secuencias siempre son la ligereza, la amplitud, la movilidad y una gran serenidad interior.
Si tienes las caderas rígidas, la columna congestionada y poco tiempo esta es la secuencia que necesitas 🙂
Puedes combinar esta secuencia con Fundamentos del Yoga - 3 en el que se explora cómo iniciar un trabajo riguroso de caderas, sus movimientos y acciones.
⭐️ Trata de que tus alumnos comprendan que un trabajo intenso de caderas va ligado a la ligereza. Procura que el tiempo de permanencia sea tiempo de soltar, colarse en la musculatura y guíales en la relación caderas-columna.
¡Feliz práctica!
