Esta secuencia continua con el trabajo realizado en las secuencias Fundamentos del yoga 1 y 2.
Esta secuencia de yoga pone el foco en el trabajo sobre las caderas y toda su musculatura accesoria desde la perspectiva de un practicante que se inicia en el yoga.
En la secuencia de hoy seguimos trabajamos la integración de las acciones de las piernas y nos centramos sobre su efecto sobre las caderas.
Exploramos la rotación externa de la cadera y la compacidad de la cadera dentro de la pelvis en las posturas de pie. Posturas como Parighasana, Supta Garudasana y Parighasana nos ayudarán a tomar consciencia de la compleja labor de las caderas.
Además seguimos con el trabajo de las piernas, poniendo la atención en las acción de alargar la ingle interna de la pierna hacia el tobillo interno y activando toda la cara interna de la pierna.
Mantener esas acciones den las piernas en Asanas como Urdhva Prasarita Padasana nos enseñan el camino de las posturas invertidas. Así mismo, Eka Pada Supta Pavanamuktasana es un claro ejemplo de esas mismas acciones puestas en marcha en una postura sencilla y fácil de ejecutar.
Está enfocada a practicantes principiantes o a aquellos que quieren consolidar las bases de su práctica y enfocarse en la liberación de las caderas.
⭐️ Trata de que tus alumnos integren las acciones mencionadas sobre la cara interna de las piernas así como la compacidad de las caderas en las posturas de pie.
¡Feliz práctica!
